أبيجينين هو أحد مضادات الأكسدة الفلافونويدية الطبيعية الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات مثل البقدونس والبرتقال والشاي والبابونج وبراعم القمح وبعض التوابل1. كمكمل مسحوق،مسحوق أبيجينينوقد زادت شعبيتها مؤخرًا بسبب الأبحاث الناشئة حول فوائدها الصحية المحتملة. قد يشمل ذلك تقليل الالتهاب وتقليل القلق ودعم صحة الجهاز الهضمي والقضاء على الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا.
فوائد مسحوق أبيجينين
لقد أظهر Apigenin مجموعة متنوعة من المزايا القائمة على الأدلة والتي تجعله مكملاً جذابًا لأولئك الذين يسعون إلى تحسين الرفاهية.
خصائص مضادة للأكسدة
مسحوق أبيجينين غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي في الجسم3. يحدث هذا النوع من التوتر عندما يكون هناك خلل في التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى تلف الخلايا. من خلال تحييد الجذور الحرة، يدعم الأبيجينين الصحة العامة وصولاً إلى المستوى الخلوي.
1 تأثيرات مضادة للالتهابات
الالتهاب المزمن هو أصل معظم الأمراض. ثبت أن الأبيجينين يثبط العلامات المؤيدة للالتهابات والتي يمكن أن تحسن الالتهاب العام بالإضافة إلى حالات محددة مثل التهاب المفاصل والاعتلال العصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال تنظيم الجهاز المناعي وقمع بعض السيتوكينات الالتهابية،مسحوق أبيجينينيساعد على تخفيف الالتهابات غير الضرورية.
2 القلق والحد من التوتر
من خلال التفاعلات المعقدة مع مستقبلات الدماغ، قد يحسن مسحوق الأبيجينين الاسترخاء ويخفف القلق. وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا الأبيجينين عانوا من توتر أقل وهدوء متزايد. ساعدت هذه الآلية أيضًا في تحسين جودة النوم ومدته. لذا فإن مكملات الأبيجينين يمكن أن تدعم الصحة العقلية والجسدية.
3 تحسين صحة الجهاز الهضمي
تمتد أيضًا مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الأبيجينين إلى صحة الجهاز الهضمي عن طريق حماية بطانة الأمعاء وتعديل الميكروبيوم. وهذا يمكن أن يحسن مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي والحساسية الغذائية. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن الأبيجينين يمنع تلف الكلى الناجم عن التهاب القولون المستحث. لذلك فإن له تأثيرات وقائية للمعدة عبر أجزاء متعددة من الجهاز الهضمي.
4 توصيات الجرعة
نظرًا لأن أبحاث الأبيجينين جديدة نسبيًا، فلا توجد كمية يومية موصى بها (RDI). تختلف الجرعة حسب عوامل مثل العمر والحالة الصحية والغرض من استخدامها. كمبدأ عام، تتراوح الجرعة الشائعة بين 25-100مجم يوميًا. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة مثل 25 ملجم لتقييم التحمل الشخصي قبل زيادة تناول الدواء7. تعتبر الجرعات المعتدلة التي تصل إلى 75 ملجم مناسبة للصحة العامة بينما قد تكون الجرعات الأعلى التي تقترب من 100 ملجم مفضلة لاستهداف مشكلات صحية محددة. يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى للاستهلاك 200 ملغ.
طرق تناول مسحوق أبيجينين
يوفر مسحوق Apigenin خيارات استهلاك متعددة الاستخدامات يمكن دمجها في الأطعمة والمشروبات.
الخلط عن طريق الفم
يمكن ببساطة قياس المسحوق وخلطه في أي مشروب غير كحولي مثل الماء أو العصير أو الشاي أو العصير. تعمل عصائر الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت على تعزيز التوافر الحيوي بفضل الأحماض الطبيعية التي تزيد من امتصاصه. بالنسبة لأولئك الذين لا يستمتعون بالطعم العشبي المر، فإن مزجه في عصير الفاكهة مع التوت والموز والخضر يعتبر مثاليًا لإخفاء النكهة.
وصفات
الرشمسحوق أبيجينينفي وجبات الطعام يوفر تعزيز الصحة للتغذية اليومية. تتضمن بعض أفكار الوصفات ما يلي:
- ارميها في خبز الحمص أو الأفوكادو
- إضافته إلى دقيق الشوفان أو الزبادي أو بودنغ الشيا
- امزجيه مع خليط الفطائر أو الكريب أو الوافل
- خفقه في تتبيلة السلطة أو الحساء أو الصلصات
- عجنها في عجينة الكعك أو الخبز أو قشرة البيتزا
تعتمد كمية المسحوق على حجم دفعة الوصفة. ابدأ بـ 0.25 جرامًا (250 مجم) لكل حصة ثم اضبطها حسب الذوق واحتياجات الجرعة الشخصية.
1 التوقيت والتردد
لزيادة احتمالية الفوائد، من المهم تناول مسحوق الأبيجينين باستمرار كجزء من الروتين اليومي. إن تحديد أوقات محددة يجعل من السهل تحويلها إلى عادة منتظمة. التوقيت المثالي يعتمد على الاحتياجات والجدول الزمني. تشير الدراسات إلى أن تناوله أول شيء في الصباح يحسن الامتصاص ويحفز الحماية المضادة للأكسدة في وقت مبكر. إذا كان الهدف هو مكافحة القلق، فإن وقت مبكر بعد الظهر أو في المساء يساعد على استقرار الحالة المزاجية. هناك خيار آخر وهو تقسيم الجرعة اليومية إلى حصتين مثل الصباح والمساء. بالنسبة للمكملات العامة، يعمل في أي وقت طالما يتم استهلاكه بشكل روتيني.
2 الاحتياطات والآثار الجانبية المحتملة
يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول الأبيجينين، خاصة لمن يتناولون الأدوية أو الذين يعانون من ظروف صحية. على الرغم من أنها آمنة بشكل عام، إلا أن هناك بعض الاحتياطات المتعلقة بالآثار الجانبية المحتملة. الحساسية ممكنة كما هو الحال مع أي طعام أو مواد نباتية جديدة. وقد حدثت أحيانًا تأثيرات أخرى مثل الصداع والدوخة واضطراب خفيف في المعدة. نظرًا لتأثيره على الناقلات العصبية، قد يغير الأبيجينين من فعالية الأدوية المضادة للقلق أو الأدوية المضادة للاكتئاب. مراقبة الأعراض أثناء البدءمسحوق أبيجينينمن الحكمة ضمان الاستخدام المناسب والفوائد.
3 التخزين ومدة الصلاحية
للحفاظ على أقصى قدر من الفعالية الغذائية، يجب تخزين مسحوق الأبيجينين في حاوية محكمة الإغلاق في مكان مظلم وجاف وبارد بعيدًا عن الضوء المباشر والحرارة بشكل مثالي بين 35 درجة -75 درجة F9. التخزين السليم يمنع مركبات الفلافونويد الهشة من التحلل من خلال الأكسدة. مثل معظم المكملات الغذائية الطبيعية، فإن مدة صلاحيته قصيرة نسبيًا حوالي 6 إلى 12 شهرًا عند تخزينه بشكل صحيح. إذا تم الاحتفاظ بها لفترة أطول، فلا يزال تناولها آمنًا ولكن قيمتها الغذائية تنخفض بمرور الوقت. إن الاهتمام بتواريخ انتهاء الصلاحية والتخلص من المخزون القديم يضمن بقاء أي دفعات مستهلكة فعالة.
خاتمة
مع المزايا الصحية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للقلق، يعد الأبيجينين مكملاً صاعدًا لتحسين الصحة. متوفر كمسحوق مغذٍ معزول، ويمكن خلطه بسهولة مع الأطعمة والمشروبات ووصفات الاستهلاك اليومي لدعم صحة الجسم بالكامل. وبينما تستمر الأبحاث في الكشف عن آثاره العلاجية العديدة، تدعم الدراسات الحالية فوائده للمناعة والصحة العقلية ووظيفة الجهاز الهضمي والحد من الأمراض المزمنة. عند تناوله بشكل صحيح ومتسق، يجمع مسحوق الأبيجينين بين الطب النباتي الطبيعي الآمن والتوافر البيولوجي الحديث لحماية الخلايا والحيوية.
نحن شركة Botanical Cube Inc. متخصصة في تخصيص الحلول للعملاء من خلال مراكز البحث والتطوير الثلاثة المستقلة لدينا، ونقوم بإكمال العديد من المشاريع الجديدة سنويًا. تصل خدماتنا إلى العملاء في أكثر من 100 دولة ومنطقة عبر أكثر من 500 صناعة، حيث تتلقى جودة منتجاتنا وخدماتنا ردود فعل إيجابية.
اختر شركة Botanical Cube Inc. كمورد موثوق للجودة العاليةمسحوق أبيجينين. استكشف مجموعتنا من المستخلصات والمكملات النباتية الموثوقة لتلبية متطلباتك المحددة. لمزيد من المعلومات، يرجى الاتصال بنا علىsales@botanicalcube.comأو زيارة موقعنا على الانترنت.
مراجع
1. ليو، بو، وآخرون. "أبيجينين: مراجعة حالية لأنشطته البيولوجية المفيدة والتطبيقات المحتملة." مجلة المواد الغذائية النشطة بيولوجيا، المجلد. 13، 2022، ص 36-59.،.
2. الرحمن، محمد زكيور، وديباسيش بانديوبادياي. "الإمكانات العلاجية للفلافونويدات الغذائية." بيولوجيا الأكسدة والاختزال، إلسفير، 22 ديسمبر 2020،
3. تونغ، شين، وآخرون. "أبيجينين يخفف من سمية عضلة القلب الناجمة عن السموم الداخلية عن طريق تعديل الالتهاب، والإجهاد التأكسدي، والبلعمة الذاتية." الطب التأكسدي وطول العمر الخلوي، الهنداوي، 9 يناير 2017، .
4. نيكولاس، كاثرين، وآخرون. "أبيجينين يمنع الاستجابة الالتهابية الناجمة عن عديد السكاريد الدهني من خلال آلية NF-KB البديلة في الخلايا الظهارية للبروستاتا." البروستاتا، وايلي، 15 يونيو 2021.
5. يي LT، لي J، بان سي، وآخرون. التأثيرات السلوكية والكيميائية العصبية الشبيهة بمضادات الاكتئاب للأبيجينين الكيميائي المرتبط بالحمضيات. علوم الحياة. 2014؛102(2):145-152. دوى:10.1016/j.lfs.2014.03.032
6. SouzaBrito AR De، AtallahÁN، CamargoEa CamposValentePP. باسيفلورا
edulis Sims في شفاء مفاغرة القولون: دراسة تجريبية على الفئران [في البرتغالية، ملخص باللغة الإنجليزية]. Acta Cir Bras [المسلسل على الإنترنت] 200؛ 21: 55-65.
"الجرعة." Examine.com، Examine.com، 24 فبراير 2022،
8. "أبيجينين". دراسة متخصصة عن الأغذية والأعشاب والمكملات الغذائية، والأدوية الطبيعية، والأبحاث العلاجية، Naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=953#.
9. ترابزاده، مريم. "الاستقرار والخصائص الفيزيائية والكيميائية للجسيمات النانوية الدهنية الصلبة المحملة بالفلافونويد ومستحلبات البيكرينغ المستقرة بواسطة بروتين مصل اللبن المعزول." كيمياء الغذاء، الصحافة الأكاديمية، 1 يوليو 2021،