بربارينهو مركب موجود في بعض النباتات والأعشاب التي استخدمت في الطب التقليدي لعدة قرون. أظهرت الأبحاث الحديثة أن البربارين قد يقدم فوائد صحية مختلفة، بدءًا من خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول إلى تحسين صحة الأمعاء وما بعدها. ومع ذلك، أحد الاعتبارات المهمة عند تناول مكملات البربارين هو التوقيت - فالوقت من اليوم الذي تتناول فيه البربارين يمكن أن يؤثر على مدى فعاليته. ستوفر هذه المقالة نظرة عامة على البربارين والعوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد الوقت الأمثل لتناولها.
ما هو البربارين؟
البربارين هو مركب نشط بيولوجيًا يمكن استخلاصه من عدة نباتات مختلفة، بما في ذلك البرباريس، وختم الذهب، وعنب أوريغون، وخيوط الذهب الصينية. لها تاريخ طويل في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم كعلاج مضاد للميكروبات. اليوم، يشتهر البربارين بقدرته على المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين. وجدت بعض الأبحاث أن البربارين يعمل بشكل مشابه للميتفورمين، وهو دواء شائع لمرض السكري. قد يدعم البربارين أيضًا مستويات الكوليسترول الصحية وصحة القلب والهضم.
تعتبر المزايا الطبية المحتملة للبربرين منطقية بسبب قدرته على تنشيط بروتين كيناز (AMPK)، وهو مركب مهم يشارك في عملية الهضم وإنتاج الطاقة. من خلال بدء AMPK، يمكن أن يعكس البربارين تأثيرات النشاط والصيام على مستوى الخلية. قد يكون هذا القانون وراء الكثير من أصول البربارين، بدءًا من خفض نسبة الجلوكوز إلى تقليل قدرة الدهون.
العوامل التي يجب مراعاتها للتوقيت
أثناء إجراء أي تحسين، يمكن أن يلعب التوقيت دورًا مهمًا في مدى قوته. هناك بعض المتغيرات التي يجب تذكرها أثناء تحديد الموسم المثالي من اليوم لتناول البربارين.
فكر في إمكانية التفاعل مع الطعام وأي أدوية أو مكملات أخرى قد تتناولها أولاً. ينبغي تناول البربرين مع أدوية أخرى، بفاصل ساعتين على الأقل. من الأفضل تناول البربارين قبل فترة الصيام لأن الطعام يقلل أيضًا من امتصاصه.
علاوة على ذلك، فإن الساعة التي تتناول فيها البربارين من اليوم يمكن أن تؤثر على مدى تأثيره عليك. عند تناوله بشكل مفرط بالقرب من وقت النوم، قد يزعج البربارين النوم بسبب تأثيراته التمكينية. من ناحية أخرى، قد يساعد الدخول في الصباح في تحسين مستويات الطاقة والقدرة على التمثيل الغذائي على مدار اليوم.
تناول الصباح
مسحوق البربارينمن الأفضل تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة للعديد من الأشخاص. نظرًا لأنه يتم الاحتفاظ بالبربرين بشكل مثالي في حالة الامتناع عن التصويت، فإن تناوله في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار يسمح باستهلاكه واستخدامه على الفور.
يوصي الدليل بأن تناول 500-1500مجم من البربارين في الصباح قد يساعد في دعم مستوى الجلوكوز السليم حاليًا في حالة الصيام. وجدت إحدى المراجعات أن تناول البربارين قبل 30 دقيقة من وجبة الإفطار كان أكثر فعالية في خفض ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بعد العيد مقارنةً بتناوله بعد وقت قصير من الآن قبل الغداء أو العشاء.
ميزة أخرى للقبول الصباحي هي أن تأثيرات البربارين الداعمة للطاقة يمكن أن تساعد في زيادة الانتباه والحدة العقلية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعزيز النشاط الأيضي في فترة ما بعد الظهر والمساعدة في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك، قد يفضل بعض الأشخاص تجنب البربارين في الصباح إذا كان لديهم بالفعل طاقة عالية أو لديهم صعوبة في النوم ليلاً.
تناول بعد الظهر
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو الطاقة العالية من تناول البربارين في الصباح، قد يكون بعد الظهر وقتًا أفضل. بين الغداء والعشاء هناك نافذة صيام مثالية تسمح لعدة ساعات من الامتصاص قبل تناول الطعام مرة أخرى.
وقد بحثت بعض الأبحاث في فوائد تناول البربارين قبل التمرين، وأظهرت أنه يمكن أن يزيد من حرق الدهون أثناء التمرينات. مع الأخذمسحوق البربارينوفي فترة ما بعد الظهر قد يستغل هذا التأثير الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بعد العمل.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن تناول البربارين قبل العشاء يمكن أن يساعد في التحكم في ارتفاع نسبة الجلوكوز بعد العيد. وجدت إحدى الدراسات في مرضى السكري أن 1500 ملغ من البربارين تؤخذ قبل وقت قصير من الغداء والعشاء تستقر في نسبة الجلوكوز في الدم بعد العشاء.
تناول المساء
من المحتمل أن يكون المساء هو الوقت الأقل الأمثل لتناول مكملات البربارين. بما أن البربارين ينشط الجسم، فإنه قد يعطل النوم عندما يتم تناوله بالقرب من وقت النوم. وجدت إحدى الدراسات أن تناول 1500 ملغ من البربارين قبل 3 ساعات من النوم يقلل بشكل كبير من جودة النوم ومدته.
ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، فإن تأثير النعاس لتناول وجبة مسائية كبيرة يبطل تحفيز البربارين. قد يساعد تناول 500-1000مجم من البربارين 30-60 قبل العشاء بدقائق في تحسين تأثيرات السكر في الدم وحرق الدهون. وذلك لأن مستويات البربارين في الدم تبلغ ذروتها بعد حوالي 1-2 ساعة من تناولها عن طريق الفم.
ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، من الأفضل تجنب البربارين في ساعات المساء بسبب خطر اضطرابات النوم. يجب على أولئك الذين يختارون تناوله ليلاً تناول أقل جرعة فعالة ومراقبة التأثيرات على جودة النوم.
العوامل الشخصية والتوصيات
الوقت المثالي من اليوم لاتخاذبربارينيعتمد إلى حد كبير على الفرد. تؤثر عوامل مثل النمط الزمني (قبرة الصباح مقابل بومة الليل)، ومستويات الطاقة، وتوقيت الوجبة، وعادات النوم عندما يمارس البربارين التأثيرات المثلى.
من الأفضل دائمًا الالتزام بتوجيهات الاستخدام والجرعات المقدمة من قبل الشركة المصنعة أو مزود الخدمات الطبية الخاص بك. ابدأ بجرعة منخفضة مثل 500 ملغ مرة واحدة يوميًا وقم بزيادة الجرعة تدريجيًا حسب تحملك. انتبه إلى ما تشعر به عند تناول البربارين في أوقات مختلفة واهدف إلى الاتساق.
قد تحدث بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل اضطراب الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن والإمساك في البداية ولكنها غالبًا ما تختفي مع الاستخدام المستمر. توقف عن تناول البربارين في حالة حدوث أي تفاعلات حادة واستشر طبيبك في حالة الحمل أو الرضاعة أو تناول الأدوية.
خاتمة
يتطلب تحديد الفرصة المثالية لتناول البربارين بعض التجارب. بالنسبة للغالبية العظمى، فإن تناول البربارين في الجزء الأول من اليوم، حوالي 30-قبل ساعة من تناول الإفطار، يعطي أفضل المزايا. يعد تناول الطعام بعد الظهر، قبل ساعتين على الأقل من تناول الوجبة أو بعدها، خيارًا جيدًا آخر. نظرًا لاحتمالية تعطيل أنماط النوم، يجب تجنب الاستخدام المسائي أو التقليل منه إلى الحد الأدنى. كن متسقًا مع توقيتك والتزم بجدول زمني يتوافق مع نمط حياتك ومتطلباتك الفردية من أجل الاستفادة الكاملة من الإمكانات العلاجية للبربرين. قم باستشارة مزود الرعاية الطبية لتحديد أفضل الجرعات والخطة في ضوء أهدافك الصحية.
تركز شركة Botanical Cube Inc. على مساعدة العملاء على تطوير صيغ جديدة ومبتكرة من خلال تقديم التكنولوجيا الاحترافية والخدمات المخصصة. مع التركيز على الأدوية العشبية العالمية، والأغذية الصحية، والمكملات الغذائية، والأغذية والمشروبات، والمنتجات الكيميائية اليومية، ومستحضرات التجميل، فإننا نتابع باستمرار اتجاهات السوق ونوسع عروض منتجاتنا وفقًا لمتطلبات العملاء. تم تجهيز مختبر الشهادات الخاص بنا بأدوات اختبار وتحديد متقدمة، مما يضمن أفضل مراقبة للجودة في جميع أنحاء النظام بأكمله. نحن نتعاون أيضًا مع مختبرات خارجية معترف بها عالميًا لضمان جودة المنتج المستقرة والآمنة والفعالة. تقدم شركة Botanical Cube Inc.، وهي شركة رائدة في مجال صناعة المستخلصات النباتية،أفضل مسحوق بربارين. لمزيد من المعلومات حول منتجاتنا، لا تتردد في الاتصال بنا علىsales@botanicalcube.com أو زيارة موقعنا على الانترنت. نحن نؤمن بأن الابتكار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على القدرة التنافسية في السوق.
مراجع:
1. يين، ج.، شينغ، هـ، ويي، ج. (2008). فعالية البربرين في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. الهضم، 57(5)، 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). علاج مرض السكري من النوع 2 وخلل شحوم الدم مع نبات البربارين القلوي الطبيعي. 93(7): 2559-2565، مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري.
3. شيشرون، أ.ف، وتارتاني، إي. (2012). خصائص البربارين المضادة لمرض السكر: من صيدلة الخلايا إلى التأثيرات السريرية. ممارسة المستشفى، المجلد. 40(2)، الصفحات من 56 إلى 63، 1995.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). يقوم البربارين بخفض نسبة الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 من خلال توسيع مفصل مستقبلات الأنسولين. الأيض: سريري وتجريبي، 59(2)، 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crişan, G., and Buzoianu, AD (2018). البربارين: الحدث النباتي، والأغراض التقليدية، واستراتيجيات الاستخلاص، وصلته بقضايا القلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي، والكبد، والكلى. البرية في الصيدلة، 9، 557.