في السنوات الأخيرة، مثل المركبات النباتية الطبيعيةالإكديستيرونوازدادت شعبية التركستيرون بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية. يتم تسويق المكملات الغذائية التي تحتوي على الإكديستيرون والتركستيرون كبدائل آمنة وقانونية للستيرويدات الابتنائية، حيث يُزعم أنها تساعد في بناء العضلات، وتحسين الأداء الرياضي، وتسريع عملية التعافي بعد التمرين.
نظرًا لتمتع هذين المركبين بفوائد مقترحة مماثلة، فمن المفهوم أن بعض الأشخاص مهتمون بتناول الإكديستيرون والتركستيرون معًا، على أمل الحصول على تأثيرات محسنة. ومع ذلك، هناك أبحاث محدودة حول سلامة وفعالية الجمع بين هذين المكملين. في هذه المقالة، سنلقي نظرة فاحصة على ماهية الإكديستيرون والتركستيرون، وما إذا كان من الممكن تناولهما معًا بأمان، والتأثيرات والاعتبارات التآزرية المحتملة عند تكديس هذين المكملين.
ما هي الإكديستيرون والتركستيرون؟
ينتمي الإكديستيرون والتركستيرون إلى فئة من المركبات تسمى فيتوكديستيرويدات، وهي منشطات طبيعية موجودة في بعض النباتات مثل السبانخ والكينوا والحلبة. وهي موجودة أيضًا في الحشرات.
تشبه من الناحية الهيكلية الستيرويدات الابتنائية مثل التستوستيرون، ويعتقد أن الستيرويدات النباتية مثل الإكديستيرون والتركستيرون تظهر تأثيرات بنائية على الأنسجة العضلية. ومع ذلك، على عكس الستيرويدات الابتنائية، لا تعمل الستيرويدات النباتية على مستقبلات الأندروجين، لذلك تعتبر بشكل عام آمنة وغير هرمونية.
على وجه التحديد، يُعتقد أن الإكديستيرون والتركستيرون ينشطان تخليق البروتين ويمارسان تأثيرات مضادة للتقويض في العضلات الهيكلية، مما يؤدي إلى زيادة نمو الألياف العضلية بالإضافة إلى زيادة إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). وتشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تحسن أيضًا من احتباس النيتروجين، وهو أمر مهم لبناء العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات الأوليةالإكديستيرونوقد يقلل التركستيرون من التعب، ويسرع عملية التعافي بين التدريبات، ويزيد من مقاييس الأداء مثل السرعة والقوة والقدرة على التحمل. ومع ذلك، فقد أجريت معظم الأبحاث على الحيوانات، لذا فإن التجارب السريرية على البشر لا تزال محدودة.
سلامة وتوافق الإكديستيرون والتركستيرون
حاليًا، لم تقم أي دراسات بفحص سلامة أو فعالية تناول الإكديستيرون والتركستيرون معًا بشكل مباشر. ركزت معظم الأبحاث على كل مركب على حدة.
أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي تقيم مكملات تركستيرون لمدة تصل إلى 90 يومًا إلى أنها ذات سمية منخفضة ولا تؤثر سلبًا على وظائف الكبد أو الكلى بجرعات تصل إلى 1000 ملغم / كغم. وقد لوحظت آثار جانبية خفيفة مثل زيادة الاستثارة في الحيوانات عند تناول جرعات عالية جدًا.
تشير الأبحاث التي أجريت على الإكديستيرون إلى أن الجرعات التي تتراوح من 300-500 ملغ يوميًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا يمكن تحملها جيدًا لدى البشر دون أي آثار ضارة خطيرة. قد تحدث تأثيرات خفيفة مثل الدوخة والغثيان عند تناول جرعات تزيد عن 1000 ملغ في اليوم.
في حين أن هذه الدراسات الفردية تشير إلى سلامة كل مركب على المدى القصير بجرعات معينة، لا تزال هناك حاجة لإجراء تجارب على البشر تبحث على وجه التحديد في آثار تناول الإكديستيرون والتركستيرون في وقت واحد.
وبما أن كلا المركبين يؤثران على تخليق البروتين، ونمو العضلات، والأداء من خلال مسارات مماثلة، فهناك خطر افتراضي لحدوث تأثيرات ضارة من المبالغة في تحفيز هذه الآليات. يمكن أن تعتمد السلامة على الجرعات المستخدمة.
التأثيرات التآزرية المحتملة
في حين لا توجد دراسات مضبوطة، هناك بعض التأثيرات التآزرية النظرية التي يمكن أن تحدث من الجمعالإكديستيرونوالتركستيرون بناءً على آليات عملها:
- تحفيز أكبر لتخليق البروتين - قد يكون لها تأثير إضافي أو تآزري على تنشيط تخليق البروتين ونمو العضلات عند تناولها معًا.
- زيادة إنتاج ATP - يعزز كلا المركبين إنتاج الطاقة الخلوية، لذلك يمكن تضخيم هذا التأثير عندما يتم تناولهما بشكل متزامن.
- انخفاض انهيار العضلات - قد يقلل التركستيرون من انهيار العضلات بينما يحفز الإكديستيرون بناء العضلات، مما يؤدي إلى تعزيز توازن البروتين الصافي.
- تحسين الأداء والتعافي - قد يعزز هذا المزيج القوة وقدرة التمرين أكثر من أي مكمل بمفرده. يمكن أيضًا تعزيز التأثيرات على التعافي.
يزعم بعض مصنعي مكملات الإكديستيرون/التركستيرون أن منتجاتهم توفر فوائد تآزرية مثل القوة السريعة واكتساب العضلات. ومع ذلك، فهذه تأثيرات نظرية حاليًا بدون دراسات سريرية منشورة. تشير التقارير القصصية من الرياضيين أيضًا إلى نتائج إيجابية من تكديس هذه المركبات، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث الخاضعة للرقابة.
الاعتبارات والمخاطر الفردية
من المهم أن تضع العوامل والمخاطر التالية في الاعتبار إذا كنت تفكر في تناول الإكديستيرون والتركستيرون معًا:
- الحالات الصحية الأساسية - يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة تؤثر على الكبد أو الكلى أو الهرمونات تجنب المكملات بسبب نقص أبحاث السلامة.
- الأدوية - احتمالية التفاعل مع الأدوية الموصوفة، وخاصة أدوية السكري، والأدوية الستيرويدية، ومضادات التخثر بسبب دراسات التفاعل المحدودة.
- الحساسية - الحساسية تجاه البقوليات وفول الصويا يمكن أن تمنع استخدام تركستيرون من نبات Rhaponticum carthamoides، وهو نبات مصدر.
- نقاء المنتج - خطر التلوث والملصقات غير الدقيقة للمكملات الستيرويدية/العشبية، لذا يعد إجراء اختبار بواسطة طرف ثالث للتحقق مثاليًا.
- الجرعة - أفضل جرعة للفوائد التآزرية غير معروفة. الجرعات المفرطة يمكن أن تزيد من خطر التفاعل السلبي. ينصح بالاعتدال.
- السلامة على المدى الطويل - السلامة مع الاستخدام المطول لأكثر من 12 أسبوعًا على التوالي غير مؤكدة. ركوب الدراجات يمكن أن يسمح للجسم بالراحة.
- الآثار الضارة - لا يُعرف سوى القليل عن الآثار الجانبية المحتملة. يجب على المستخدمين مراقبة صحتهم واستجابتهم عن كثب.
من الحكمة استشارة أخصائي الطب الرياضي أو أخصائي التغذية المؤهل قبل تناولهالإكديستيرونوالتركستيرون في وقت واحد. قد يكون عمل الدم أيضًا حكيمًا لتحديد خط الأساس الصحي. يوصى بشدة بممارسات المكملات المسؤولة.
خاتمة
في حين أن الإكديستيرون والتركستيرون يظهران نتائج واعدة في الأبحاث المبكرة لزيادة كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين الرياضية، إلا أن الأدلة الحالية لا تدعم وجود فائدة واضحة للجمع بين هذه المكملات معًا. لا تزال الدراسات التي تؤكد السلامة والمزايا التآزرية لتكديس الإكديستيرون والتركستيرون غير متوفرة.
ومع ذلك، يبدو أن كلا المكملين لهما سمية منخفضة نسبيًا عند تناولهما باعتدال بشكل فردي. تشير الآليات النظرية لكل مركب إلى تأثيرات تكميلية محتملة على تخليق البروتين وبناء العضلات وإنتاج الطاقة عند تناوله بشكل متزامن. تشير التقارير القصصية أيضًا إلى نتائج إيجابية.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتحديد استراتيجيات الجرعات المثالية، والسلامة على المدى الطويل، والآثار الجانبية المحتملة من الجمع بين مكملات الإكديستيرون والتركستيرون. يُنصح بشدة بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول هذه المكملات معًا.
كما هو الحال مع أي نظام مكمل، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المناسبة والنوم الكافي والتعافي والتوقعات الواقعية هي المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية. في حين أن الإكديستيرون والتركستيرون قد يوفران فوائد مولدة للطاقة، إلا أنهما لا يحلان محل العمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية والعناية بصحتك العامة وتغذيتك.
إذا كنت تبحث عن مورد موثوق به لمسحوق Ecdysterone، فإن Botanical Cube Inc هو خيار موثوق به. كالصين الصانع مسحوق الإكديستيرون، نحن نقدم مستخلصات نباتية عالية الجودة لتلبية احتياجاتك الخاصة. تواصل معنا علىsales@botanicalcube.comأو قم بزيارة موقعنا على الإنترنت لمعرفة المزيد عن مسحوق الإكديستيرون والمنتجات النباتية الأخرى. انطلق في رحلتك في كمال الأجسام بدعم من شركة Botanical Cube Inc.
مراجع:
1. سيماكين، سي واي (1988). الاستخدام المشترك لـ Ecdisten ومنتج "Bodrost" أثناء التدريب على أنواع الرياضة الدورية. النشرة الرياضية العلمية .
2. كيزيلشتاين، بي، جوفوروفا، إيه، زينكوفا، جي، وفيالكوفسكايا، إل. (2009). الإكستيرويدات في الوقاية والعلاج من داء السكري. مجلة الفطريات الطبية, 19(3), 230-236.
3. سيروف، في إن، وخوشباكتوفا، ZA (2000). دراسة تجريبية للنشاط البنائي للفيتوإكديسون-إكديستيرون المعزول من نبات Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin على الحيوانات. مجلة الكيمياء الصيدلية, 34(1), 35-37.
4. توث، ن.، زابو، أ.، كاكسلا، ب.، هيغر، ج.، وزادور، إي. (2008). 20-يعمل الهيدروكسي إيكديسون على زيادة حجم الألياف بطريقة خاصة بالعضلات في الفئران. الطب النباتي، 15(9)، 691-698.
5. جوريليك-فيلدمان، ج.، ماكلين، د.، إليتش، ن.، بوليف، أ.، ليلا، إم إيه، تشينج، د.، وراسكين، آي. (2008). تزيد الستيرويدات النباتية من تخليق البروتين في خلايا العضلات والهيكل العظمي. مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، 56(10)، 3532-3537.