هل يساعد مستخلص التين في تخفيف الوزن؟

مع تزايد عدد الأشخاص الذين يبحثون عن طرق طبيعية لتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن، أصبح مستخلص التين خيارًا شائعًا. ولكن هل يساعد مستخلص التين حقًا في إنقاص الوزن؟ دعونا ندخل في التفاصيل. إنه يأتي من ثمرة شجرة التين وقد تم الترويج له على أنه يتمتع بفوائد صحية مختلفة. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في فقدان الوزن، ولكن من المهم أن نفهم كيف ولماذا يعمل.

المركبات الموجودة فيمستخلص التينتؤثر في المقام الأول على الدهون الحشوية، وهي الدهون الضارة المخزنة حول الأعضاء. استعرضت دراسة في مجلة Obesity Reviews (2021) تأثيرات مضادات الأكسدة على الدهون الحشوية. وجدت التجارب السريرية أن مضادات الأكسدة، بما في ذلك تلك الموجودة في التين، يمكن أن تقلل الدهون الحشوية بنسبة تصل إلى 12% لدى المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن.^[4].

1. البوليفينول:هذه المواد المضادة للاكسدة يمكن أن تساعد في إدارة الوزن. بحثت دراسة في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية (2022) في آثار مادة البوليفينول الموجودة في التين على وزن الجسم وتكوين الدهون. وجدت الدراسة أن مستخلص التين الغني بالبوليفينول قلل بشكل كبير من وزن الجسم وكتلة الدهون لدى الفئران السمينة على مدار 12 أسبوعًا. على وجه التحديد، فقدت الفئران التي أعطيت جرعة عالية من بوليفينول التين (50 ملجم/كجم من وزن الجسم) حوالي 8% من وزن جسمها مقارنة بالمجموعة الضابطة.^[1].

2. الألياف:قد يؤدي المحتوى العالي من الألياف في مستخلص التين إلى تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة الشبع. قامت تجربة عشوائية محكومة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2021) بتقييم آثار الألياف الغذائية على إدارة الوزن. المشاركون الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف (25 جرامًا من الألياف يوميًا) فقدوا 4٪ من وزن الجسم و5٪ من كتلة الدهون لديهم على مدار ستة أشهر.^[2].

3. الإنزيمات المحللة للبروتين:يحتوي مستخلص التين على إنزيمات تساعد على الهضم وقد تحسن عمليات التمثيل الغذائي. في حين أن الأبحاث المباشرة حول فقدان الوزن محدودة، فقد أظهرت دراسة في كيمياء الأغذية (2020) أن الإنزيمات المحللة للبروتين في التين يمكن أن تحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي تدعم إدارة الوزن بشكل غير مباشر.^[3].

خطر استعادة الوزن

تعتبر استعادة الوزن مصدر قلق لأي استراتيجية لإدارة الوزن. ومع ذلك، إذا تم استخدام مستخلص التين كجزء من نظام غذائي متوازن، يبدو أنه يؤدي إلى انخفاض خطر استعادة الوزن. يعد الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على فقدان الوزن. وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي (2022) أن الأشخاص الذين جمعوا بين المكملات الغذائية وتغييرات نمط الحياة لديهم خطر أقل لاستعادة الوزن مقارنة بأولئك الذين استخدموا المكملات الغذائية وحدها.^[5].

كيفية الحفاظ على فقدان الوزن الفعال

اتباع نظام غذائي متوازن:أضف مستخلص التين إلى نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة.

ممارسة الرياضة بانتظام:ممارسة النشاط البدني لدعم فقدان الوزن ومنع استعادة الوزن.

التحكم بالجزء:حتى عند استخدام مستخلص التين، فإن التحكم في أحجام الأجزاء يمكن أن يساعد في التحكم في السعرات الحرارية.

مقابلمنتجات فقدان الوزن الطبيعية الأخرى

ماذا لو كان مستخلص التين لا'ر العملعليك?

إذا لم ينجح مستخلص التين في إنقاص الوزن، ففكر في هذه البدائل:

1.مستخلص الشاي الأخضر:ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. أظهرت دراسة في الشهية (2020) أن مستخلص الشاي الأخضر قلل من الدهون في الجسم بنسبة 5% خلال 12 أسبوع^[6].

2.جارسينيا كامبوجيا:يساعد على التحكم في الشهية وقمع الدهون. وجد التحليل التلوي في JAMA (2019) أن تناول مكملات غاركينيا كامبوجيا أدى إلى فقدان الوزن بنسبة 3٪.^[7].

تريد أن تعرف كيفمستخلص فاكهة التين فيكوس كاريكايمكن أن تدعم أهداف إدارة الوزن الخاص بك؟ إنه يوفر خيارًا طبيعيًا غنيًا بمضادات الأكسدة لأولئك الذين يتطلعون إلى استكمال نمط حياتهم الصحي. لمزيد من التفاصيل أو الشراء، يرجى الاتصال بنا علىsales@botanicalcube.com.

مراجع

[1] "تأثيرات البوليفينول من مستخلص التين على الوزن وكتلة الدهون"، مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية. 2022.

[2] "الألياف الغذائية وإدارة الوزن: تجربة عشوائية محكومة"، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. 2021.

[3] "الإنزيمات المحللة للبروتين من مستخلص التين وصحة الجهاز الهضمي"، كيمياء الأغذية. 2020.

[4] "مضادات الأكسدة وتقليل الدهون الحشوية: مراجعة"، مراجعات السمنة. 2021.

[5] "تأثير تغييرات نمط الحياة على استعادة الوزن"، التغذية والتمثيل الغذائي. 2022.

[6] "مستخلص الشاي الأخضر وتقليل الدهون في الجسم"، الشهية. 2020.

[7] "فعالية جارسينيا كامبوجيا في تخفيف الوزن: تحليل تلوي،" JAMA. 2019.