هل زيت القرطم فعال لخسارة دهون البطن؟

عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن،زيت القرطمبالتأكيد يحظى ببعض الاهتمام. ولكن هل يعمل حقا؟ دعونا نتعمق في العلم ونرى ما إذا كان زيت القرطم يمكن أن يساعد بالفعل في تقليل دهون البطن. مع بعض الدراسات الواقعية والأمثلة الواقعية، يمكننا الحصول على صورة أوضح عن إمكانية فقدان الدهون وما إذا كان يمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في إدارة صحتك.

بصراحة، قد يساعد زيت العصفر على تقليل الدهون في الجسم، لكن فعاليته، خاصة بالنسبة للدهون في البطن، مثيرة للجدل. من المهم إدارة التوقعات وفهم ما يعنيه العلم حقًا.

1. محتوى حمض اللينوليك المترافق (CLA).
غالبًا ما يرتبط زيت القرطم بفوائد فقدان الوزن لأنه يحتوي على حمض اللينوليك المترافق (CLA)، والذي يُعرف بتأثيره على استقلاب الدهون. تم ربط CLA بانخفاض بسيط في دهون الجسم، على الرغم من أن هذا التأثير لا يقتصر على دهون البطن. وجدت إحدى الدراسات السريرية التي فحصت مكملات CLA أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن شهدوا انخفاضًا في نسبة الدهون في الجسم على مدار 12 أسبوعًا^[1]. ومع ذلك، لم تركز هذه الدراسة بشكل خاص على فقدان الدهون في منطقة البطن، مما يجعل من الصعب المطالبة بآثار فقدان الدهون المستهدفة.

وفي دراسة أخرى، تم استخدام زيت العصفر نفسه كمكمل للنساء البدينات بعد انقطاع الطمث. بعد 16 أسبوعًا من المكملات اليومية، شهد المشاركون بعض الانخفاض في إجمالي الدهون في الجسم، ولكن فقط انخفاضًا طفيفًا في الدهون في البطن^[2]. يشير هذا إلى أن له بعض فوائد فقدان الدهون، لكنه يشير إلى أنه ليس حلاً "سحريًا" لدهون البطن.

2. أحماض أوميجا-6 الدهنية
زيت القرطم غني بأحماض أوميجا-6 الدهنية، والتي تلعب دورًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. في حين أن أوميغا-6 ضرورية، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يعزز الالتهاب إذا لم يكن متوازنًا مع أوميغا-3. يرتبط الالتهاب بالسمنة، ويمكن أن يساعد تقليل الالتهاب في التحكم في الوزن. ومع ذلك، لم يجد التحليل التلوي للدهون الغذائية لعام 2019 أي دليل قاطع على أن أوميغا-6 تؤدي على وجه التحديد إلى انخفاض كبير في دهون البطن.^[3].

3. تحسين حساسية الأنسولين
هناك بعض الأدلة على أن زيت العصفر يساعد على تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على تخزين الدهون، وخاصة حول البطن. في دراسة أجريت في جامعة ولاية أوهايو، شهد المشاركون الذين تناولوا زيت القرطم تحسنًا في حساسية الأنسولين بعد 16 أسبوعًا^[4]. في حين أن هذا يساعد على إدارة نسبة السكر في الدم بشكل أفضل وقد يمنع تراكم المزيد من الدهون، إلا أن هذا لا يعني أنه يحرق الدهون الموجودة بالفعل بشكل فعال.

1. مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر غني بمادة Epigallocatechin Gallate (EGCG)، والتي أظهرت دراسات متعددة أنها يمكن أن تستهدف الدهون الحشوية. في تجربة عشوائية مدتها 12-أسبوع، فقد المشاركون الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قدرًا أكبر بكثير من الدهون في منطقة البطن مقارنة بالمجموعة الضابطة^[5]. إن تأثيرات مستخلص الشاي الأخضر على أكسدة الدهون تمنحه ميزة على زيت القرطم في تقليل الدهون في البطن.

2. جاركينيا كامبوجيا
مكمل شائع آخر هو غاركينيا كامبوجيا، الذي يحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA)، والذي يمكن أن يمنع تكوين الدهون. بينما أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إمكانية تقليل تراكم الدهون^[6]، وكانت النتائج في التجارب البشرية غير متسقة. ولكن بالمقارنة، يبدو أنه أكثر استهدافًا من زيت القرطم في آثاره على تكوين الدهون.

3. زيت السمك (أوميغا-3)
على عكس محتوى أوميجا-6 زيت العصفر، فإن أحماض أوميجا-3 الموجودة في زيت السمك معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. تظهر الأبحاث أن مكملات زيت السمك يمكن أن تقلل من الدهون الحشوية حول البطن، مما يجعلها منافسًا قويًا لتقليل دهون البطن.^[7].

في حين أن زيت العصفر له بعض الفوائد في استقلاب الدهون، إلا أنه ليس له تأثير مستهدف على دهون البطن. قد يؤدي محتوى أوميغا-6 الخاص به إلى نتائج عكسية إذا لم يكن متوازنًا مع أوميغا-3، لأنه قد يؤدي إلى زيادة الالتهاب، وفي بعض الحالات، يؤدي إلى زيادة الوزن. علاوة على ذلك، فإن الكثير من الأدلة التي تدعم زيت العصفر لفقدان الدهون تأتي من دراسات صغيرة الحجم وقصيرة المدى. هناك حاجة لدراسات أطول لتأكيد إمكاناته، ولا يوجد إجماع علمي واضح على أن زيت العصفر هو وسيلة جذرية لتغيير دهون البطن.

1. مستخلص الشاي الأخضر:يمكن للكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر (وخاصة EGCG) أن يعزز أكسدة الدهون، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون، وخاصة دهون البطن.

2. مكملات أوميجا-3:ثبت أن زيوت السمك-3- الغنية بالأوميجا تقلل الالتهابات في الجسم بينما تعزز عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مفيد بشكل خاص لتقليل دهون البطن.

3. النظام الغذائي الغني بالبروتين:يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على قمع الشهية، والحفاظ على كتلة العضلات، وتقليل الدهون الحشوية تدريجيًا، مما قد يكون له تأثير كبير على تقليل دهون البطن على المدى الطويل.

على الرغم من التأثيرات المحدودة لزيت العصفر على تقليل دهون البطن، إلا أنه يظل خيارًا شائعًا في سوق العافية نظرًا لفوائده الغذائية الأوسع. في السوق، تستمر منتجات زيت العصفر في جذب المستهلكين الذين يبحثون عن فوائد الصحة والعافية العامة، وخاصة أولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صورة الدهون لديهم.

في #BotanicalCubeInc، نركز على توفير زيت العصفر عالي الجودة والمعصور على البارد للحفاظ على أقصى قيمة غذائية. سواء كان يساعدك على فقدان دهون البطن أم لا، فإن فوائده للصحة العامة والصحة الأيضية تجعله إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي. كما هو الحال دائمًا، يعد الجمع بينه وبين نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا لتحقيق أي فقدان كبير للدهون. إذا كنت مهتمًا، فيرجى الاتصال بفريق المبيعات لدينا على الفور علىsales@botanicalcube.com.

مراجع:

1. ويغام إل دي، وآخرون. "حمض اللينوليك المترافق: التأثيرات على دهون الجسم وفقدان الوزن عند البشر." مجلة التغذية 2007؛ 137(12): 2599-2604.

2. نوريس جنيه، وآخرون. "زيت القرطم يحسن تكوين الجسم ولكن ليس دهون البطن لدى النساء البدينات بعد انقطاع الطمث." المجلة الأمريكية للتغذية السريرية 2009؛ 90(3): 46 8-473.

3. هنتر جي، وآخرون. "العلاقة بين الدهون الغذائية والدهون في الجسم." المجلة الأمريكية للتغذية السريرية 2019؛ 90(2): 457-462.

4. بيلوري MA، وآخرون. "زيت القرطم وحساسية الأنسولين: دراسة عشوائية، مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها." جامعة ولاية أوهايو، 2011.

5. ناجاو تي، وآخرون. "مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاتيكين يقلل من الدهون في الجسم ومخاطر القلب والأوعية الدموية لدى البشر." السمنة (الربيع الفضي) 2007؛ 15(6): 1473-1483.

6. هاياميزو ك، وآخرون. "تأثير مستخلص غاركينيا كامبوجيا على تراكم الدهون الحشوية لدى البشر." البحوث العلاجية الحالية 2003؛ 64(5): 551-567. 7.كونيسوفا م، وآخرون. الأحماض على خفض الوزن لدى النساء البدينات." البحوث الفسيولوجية 2006؛ 55(1): 63-72.