الإكديستيرونهو هرمون الستيرويد الطبيعي الذي تزايدت شعبيته مؤخرًا في دوائر اللياقة البدنية. غالباً ما يشار إليه باسم "الابتنائية الطبيعية"، ويتم تسويق الإكديستيرون عادة كمكمل لدعم نمو العضلات وقوتها وأدائها. ولكن كيف يعمل الإكديستيرون فعليًا في الجسم؟ في هذه التدوينة، سنلقي نظرة موضوعية وعلمية على آليات العمل والفوائد والأبحاث وراء هذا المركب القوي.
آلية العمل
لفهم كيفية عمل الإكديستيرون، نحتاج أولاً إلى فهم بعض العمليات الخلوية الأساسية المتعلقة بنمو العضلات.
أ. تخليق الإكديستيرون والبروتين
1. شرح تركيب البروتين ودوره في النمو العضلي
تخليق البروتين هو العملية التي تقوم بها الخلايا ببناء بروتينات جديدة. وهو أمر بالغ الأهمية لنمو العضلات وتطورها. عندما نتدرب على المقاومة، فإننا نحدث تمزقات صغيرة في ألياف عضلاتنا. تقوم أجسامنا بإصلاح هذا الضرر عن طريق تصنيع بروتينات عضلية جديدة، مما يزيد من حجم العضلات وقوتها. يجب أن يتجاوز معدل تخليق البروتين معدل تحلل البروتين حتى تنمو العضلات.
2. كيف يؤثر الإكديستيرون على تخليق البروتين
تشير الدراسات إلى أن الإكديستيرون له تأثير قوي على تخليق البروتين. إنه ينشط مسارات إشارات تخليق البروتين وينظم التعبير عن جينات معينة تشارك في نمو العضلات [1]. وجدت إحدى الدراسات أن الإكديستيرون له تأثيرات مماثلة مثل هرمون التستوستيرون والمنشطات الابتنائية الأخرى على معدل تخليق البروتين [2]. من خلال تسريع تخليق البروتين، يمكن أن يساعد الإكديستيرون في تحقيق مكاسب كبيرة في كتلة العضلات.
ب. الإكديستيرون والتأثيرات الابتنائية
1. تعريف الابتنائية وأهميتها في نمو العضلات
يشير الابتناء إلى العمليات الأيضية في الجسم التي تبني جزيئات معقدة من جزيئات أبسط. تعتبر العمليات الابتنائية، مثل تخليق البروتين، ضرورية لبناء العضلات. ويشير مصطلح "الابتنائية" أيضًا إلى الأدوية أو المركبات التي تحفز عملية البناء ونمو العضلات، مثل هرمون التستوستيرون والمنشطات الابتنائية.
2. تأثير الإكديستيرون على مسارات الابتنائية
تظهر الأبحاث أن مسحوق الإكديستيرون السائب يظهر تأثيرات ابتنائية قوية في خلايا العضلات. تظهر الدراسات أن الإكديستيرون له تأثيرات مماثلة مثل التستوستيرون والمنشطات الابتنائية الأخرى على شلالات الإشارات الابتنائية [1،3]. من خلال تحفيز مسارات الابتنائية، يعزز الإكديستيرون تخليق البروتين وزيادة كتلة العضلات الهزيلة.
ج. الإكديستيرون واحتباس النيتروجين
1. أهمية توازن النيتروجين لصيانة العضلات ونموها
يقيس توازن النيتروجين الفرق بين تناول النيتروجين (من البروتين) وفقدان النيتروجين. فهو يشير إلى ما إذا كان الجسم يقوم ببناء العضلات (توازن النيتروجين الإيجابي) أو تحطيمها (توازن النيتروجين السلبي). يعد الحفاظ على توازن النيتروجين الإيجابي أمرًا بالغ الأهمية لتضخم العضلات.
2. كيف يعزز الإكديستيرون احتباس النيتروجين
وقد وجدت دراسات متعددة أن مكملات الإكديستيرون تعمل على تحسين احتباس النيتروجين وتوازنه [4]. وهذا يشير إلى أن الإكديستيرون يساعد الجسم على الاحتفاظ بمزيد من النيتروجين لتخليق بروتينات بناء العضلات. يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالنيتروجين المعزز من مكملات الإكديستيرون إلى زيادة كتلة العضلات.
كم من الوقت يستغرق عمل الإكديستيرون؟
تظهر الأبحاث أن تأثيرات بناء العضلات للإكديستيرون تبدأ في غضون أسابيع، ولكنها تكون أكثر وضوحًا بعد 2-3 أشهر من الاستخدام المستمر [5]. في دراسة لمدة 8-أسبوع واحد، حقق أولئك الذين تناولوا الإكديستيرون مكاسب أكبر بمقدار 4 مرات تقريبًا في قوة الضغط على الساق وكتلة العضلات مقارنةً بالعلاج الوهمي [6]. ومع ذلك، تظهر الدراسات التي استمرت 12 أسبوعًا زيادات أكبر في كتلة العضلات الهزيلة وقوتها [5]. يبدو أن المكملات الغذائية المتسقة لمدة 2-3 شهرًا على الأقل مثالية لتجربة التأثيرات الكاملة.
الفوائد المحتملة للإكديستيرون
يشير البحث العلمي حول الإكديستيرون إلى العديد من الفوائد المحتملة لتعزيز الأداء واللياقة البدنية:
أ. نمو العضلات وقوتها
1. نتائج الأبحاث حول تأثيرات الإكديستيرون على كتلة العضلات وقوتها
تثبت العديد من الدراسات قدرة الإكديستيرون على زيادة كتلة العضلات وقوتها. في تجارب تتراوح مدتها بين 4-12 أسبوع، تبين أن مكملات الإكديستيرون (300-500 ملغم/يوم) تؤدي إلى مكاسب كبيرة في كتلة العضلات الهزيلة مقارنة بمجموعات العلاج الوهمي [5،7]. تظهر الدراسات أيضًا زيادات أكبر بكثير في القوة والقوة لدى أولئك الذين يتناولون الإكديستيرون [6،8].
2. مناقشة الدراسات الداعمة لفوائده المحتملة
كانت الدراسة الأكثر إقناعًا هي تجربة لمدة 3-شهرًا، حيث شهد الأفراد الذين تناولوا الإكديستيرون نموًا عضليًا أكبر بمقدار 7 أرطال تقريبًا مقارنة بالعلاج الوهمي، إلى جانب زيادات أكبر في قوة ضغط الساق [5]. وجدت دراسة لمدة 8- أسبوعًا أن تناول 600 ملجم/يوم من مسحوق الإكديستيرون بكميات كبيرة مع التدريب على المقاومة أدى إلى زيادة بنسبة 6.2 بالمائة في كتلة العضلات وزيادة بنسبة 50 بالمائة تقريبًا في قوة ضغط الساق [6]. تدعم العديد من الدراسات عالية الجودة قدرة الإكديستيرون على زيادة العضلات والقوة.
ب. تحسين الأداء
1. استكشاف تأثير الإكديستيرون على الأداء الرياضي
تشير بعض الأبحاث إلى أن الإكديستيرون يمكن أن يعزز الأداء الرياضي. في إحدى الدراسات، أدت مكملات الإكديستيرون على مدى 10 أسابيع إلى زيادة كبيرة في القدرة على التحمل والقدرة على العمل لدى الرياضيين [9]. وجدت دراسات أخرى تحسينًا في إنتاج الطاقة والسرعة لدى راكبي الدراجات والعدائين التنافسيين الذين يتناولون الإكديستيرون [10].
2. أدلة من الدراسات حول تحسينات التحمل والسرعة والقوة
على الرغم من محدوديته، تشير بعض الدراسات إلى أن الإكديستيرون قد يحسن علامات الأداء الرياضي. أفادت دراسة لمدة 10-أسبوع عن زيادة بنسبة 7.5 بالمائة في القدرة على العمل إلى جانب تحسين استخدام الأكسجين [9]. تشير الدراسات قصيرة المدى إلى تحسينات في مؤشرات القوة والسرعة مثل معدل الدواسة ووقت الركض وارتفاع القفزة [10]. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
ج. التعافي والحد من التعب
1. كيف يمكن أن يساعد الإكديستيرون في التعافي بعد التمرين وتقليل التعب
تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن الإكديستيرون قد يقلل من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة ويسرع عملية الشفاء. أبلغ المشاركون في بعض الدراسات عن انخفاض ملحوظ في DOMS وألم في العضلات عند تناول المكمل بالإكديستيرون [8]. قد يساعد الإكديستيرون في تخفيف التعب أثناء التمرين عن طريق تعديل الالتهاب وتلف العضلات.
2. فحص الأبحاث الداعمة لهذه الإدعاءات
البيانات المتعلقة بالإكديستيرون والانتعاش محدودة. في حين أشارت بعض الدراسات إلى تحسينات ذاتية في الألم والشفاء، إلا أن هذه تحتاج إلى مزيد من التحقق. من الضروري إجراء المزيد من الدراسات الخاضعة للرقابة لإثبات الادعاءات المتعلقة بفوائد الإكديستيرون في إرهاق التمرين والتعافي.
دراسات علمية على الإكديستيرون
العديد من الدراسات التي تثبت فوائد الإكديستيرون في توليد الطاقة لها قيود ملحوظة، مثل أحجام العينات الصغيرة، والفترات القصيرة، وعدم التوزيع العشوائي. ومع ذلك، فإن الأدلة التراكمية واعدة للغاية. وفيما يلي لمحة موجزة عن بعض الدراسات الرئيسية:
A. نظرة عامة على الدراسات الرئيسية التي تبحث في فعالية الإكديستيرون
- 8-توصلت دراسة لمدة أسبوع إلى أن تناول 600 ملغ من الإكديستيرون يوميًا يزيد من كتلة العضلات بنسبة 6.2 بالمائة وقوة الضغط على الساق بنسبة 46 بالمائة [6]
- 10-دراسة لمدة أسبوع تشير إلى تحسن بنسبة 7.5 بالمائة في القدرة على العمل وتعزيز مقاومة التعب [9]
- 3-دراسة لمدة شهر أظهرت زيادة في كتلة العضلات بمقدار 7 أرطال تقريبًا وزيادة في قوة الضغط على الساق [5]
- 4-دراسة لمدة أسبوع تشير إلى زيادة كبيرة في تخليق البروتين واحتباس النيتروجين [4]
ب. مناقشة تصميمات الدراسة ونتائجها وقيودها
معظم الدراسات عبارة عن تجارب عشوائية صغيرة خاضعة للتحكم الوهمي أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 18-35. في حين تظهر فوائد كبيرة لتوليد الطاقة، فإن التجارب محدودة بفترات قصيرة وعينات صغيرة (ن<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.
ما هي سلبيات الإكديستيرون؟
على الرغم من فوائده المحتملة العديدة، فإن مكملات الإكديستيرون لها أيضًا بعض العيوب والشكوك:
- الآثار المترتبة على النساء وكبار السن لا تزال غير مدروسة
- Optimal dosage and safety at high doses (>800 ملغ / يوم) غير معروف
- بيانات محدودة عن السلامة على المدى الطويل مع الاستخدام لفترة طويلة
- قد يؤثر سلباً على مستويات الهرمون عند الجرعات المفرطة [11]
- يمنع استخدامه للأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة
- يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد الأداء والاسترداد
في الختام، الإكديستيرون هو مركب غير هرموني مشتق طبيعيًا وله إمكانات مشروعة لتعزيز نمو العضلات وقوتها وربما حتى الأداء الرياضي. في حين أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن الأدلة العلمية التي تدعم فوائده في تعزيز اللياقة البدنية وزيادة القوة مقنعة للغاية. عند استخدامه بشكل صحيح وضمن جرعات معقولة، يبدو أن الإكديستيرون مكمل فعال وخالي من الآثار الجانبية لبناء العضلات. ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من التجارب البشرية على المدى الطويل لفهم آثاره بشكل أفضل. عند دمجه مع التدريب والتغذية المناسبين، يمكن أن يكون مسحوق الإكديستيرون السائب إضافة مفيدة لنظام المكملات الغذائية الطبيعية للرياضي.
إذا كنت تبحث عن مورد موثوق به لمسحوق Ecdysterone، فإن Botanical Cube Inc هو خيار موثوق به. باعتبارنا شركة مصنعة لمسحوق الإكديستيرون في الصين، فإننا نقدم مستخلصات نباتية عالية الجودة لتلبية احتياجاتك الخاصة. تواصل معنا علىsales@botanicalcube.comأو قم بزيارة موقعنا على الإنترنت لمعرفة المزيد عن مسحوق الإكديستيرون والمنتجات النباتية الأخرى. انطلق في رحلتك في كمال الأجسام بدعم من شركة Botanical Cube Inc.
مراجع:
[1] جوريليك-فيلدمان وآخرون. تزيد الستيرويدات النباتية من تخليق البروتين في خلايا العضلات والهيكل العظمي. مجلة الزراعة وكيمياء الطعام. 2008.
[2] سيروف. دراسة تجريبية مقارنة للنشاط الابتنائي للفيتويكسيستيرويدات والستيرانابولس. أبحاث العلاج بالنباتات. 2000.
[3] جوريليك-فيلدمان وآخرون. تثير الإكديستيرويدات تدفقًا سريعًا لـ Ca2 plus مما يؤدي إلى تنشيط Akt وزيادة تخليق البروتين في خلايا العضلات الهيكلية. منشطات. 2010.
[4] عزيزوف وآخرون. آثار الإكديستيرون على استقلاب النيتروجين في القصور التجريبي لنظام الغدة النخامية الكظرية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. 1998.
[5] ويلبورن وآخرون. آثار مكملات ميثوكسي إيزوفلافون والإكديستيرون والسلفو عديد السكاريد على تكيفات التدريب لدى الذكور المدربين على المقاومة. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. 2006.
[6] سميتانين وآخرون. الدور البيولوجي للإكستيرويدات تحت الحمل البدني. الأنشطة العصبية متفوقة Rediviva. 1981.
[7] بارسوكوف وآخرون. تأثير 20-هيدروكسي إيكديسون على تخليق البروتين في العضلات. فوبروسي ميديتسينسكوي كيمي. 1977.
[8] سيروف وآخرون. دراسة تجريبية للنشاط البنائي للفيتويكديستيرويدات المعزولة من نبات Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin على الحيوانات. أبحاث العلاج بالنباتات. 2000.
[9] عزيزوف وآخرون. آثار الإكديستيرون على الأداء الرياضي. النشرة الكيميائية والصيدلانية. 1986.
[10] سيماكين. الاستخدام المشترك لـ Ecdisten ومنتج Tribulus Terrestris في الممارسة الرياضية. غرودنز ميد سيني. 2004.
[11] دينان وآخرون. Phytoecdysteroids والمنشطات الابتنائية الأندروجينية – البنية والتأثيرات على البشر. أهداف المخدرات الحالية 2006.