الإكديستيرون، المعروف أيضًا باسم 20-هيدروكسي إيكديسون أو إكديستيرون، هو هرمون ستيرويدي موجود بشكل طبيعي في الحشرات وبعض النباتات. في السنوات الأخيرة، اكتسب شعبية كبيرة في مجتمعات اللياقة البدنية وكمال الأجسام بسبب آثاره المزعومة في بناء العضلات وتحسين الأداء. ومع ذلك، لا تزال هناك أسئلة حول السلامة والآثار الجانبية لمكملات الإكديستيرون. ستقدم هذه المقالة نظرة عامة على الإكديستيرون، وفوائده المقترحة، والبحث العلمي حول ملف تعريف السلامة الخاص به، وآراء الخبراء حول استخدامه.
ما هو الإكديستيرون؟
إكديستيرون هو فيتوستيرويد - مركب ستيرويدي مشتق من مصادر نباتية. تم اكتشافه لأول مرة في الحشرات، حيث يلعب دورًا في عملية انسلاخها وتحولها. تم التعرف على الإكديستيرون منذ ذلك الحين في أنواع نباتية مختلفة، بما في ذلك السبانخ والكينوا والسماق. المصدر الطبيعي الأكثر شيوعًا المستخدم للمكملات هو مركب مستخرج من عشبة طبية تسمى Cyanotis vaga.
في ممارسات طب الأعشاب التقليدية مثل الأيورفيدا، تم استخدام النباتات المحتوية على الإكديستيرون لخصائصها الطبية والطبية. اليوم، يتم تسويق مكملات الإكديستيرون بشكل شائع للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لقدرتها على تحفيز نمو العضلات وزيادة القوة وتسريع فقدان الدهون وتحسين أداء التمارين. تتراوح الجرعة النموذجية من 200-500 ملغ يوميًا.
الإكديستيرون هو فيتوستيرويد موجود بشكل طبيعي في أنواع نباتية مختلفة، حيث يلعب دورًا في النمو والتطور. المصدر الطبيعي الأكثر شيوعًا هو عشب Cyanotis vaga. في المكملات الغذائية، يتم الترويج له لزيادة كتلة العضلات والقوة والأداء الرياضي. تتراوح الجرعة النموذجية من 200-500 ملغ يوميًا.
الفوائد المحتملة للإكديستيرون
بحثت العديد من الدراسات في الفوائد المحتملة للإكديستيرون لتحسين الأداء الرياضي وتكوين الجسم ونمو العضلات:
- نمو العضلات - لاحظت العديد من التجارب البشرية زيادات كبيرة في كتلة العضلات خلال فترات 6-12 من الأسابيع مع مكملات الإكديستيرون بجرعات 200-800 ملغم / يوم [1، 2]. من المحتمل أن يساهم تضخم الألياف الأكبر وزيادة تخليق البروتين في هذا التأثير.
- تعزيز القوة - أظهرت الدراسات تعزيز مكاسب القوة عندما يقترن الإكديستيرون ببرامج التدريب على المقاومة. وجدت دراسة لمدة 10-أسبوعًا أن تناول 500 ملجم/يوم من الإكديستيرون أدى إلى زيادة ضغط المقعد بمعدل تكرار واحد بحد أقصى بنسبة 6.7% مقارنةً بالعلاج الوهمي [3].
- فقدان الدهون - تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى تأثيرات الإكديستيرون في تقليل الدهون [4]. في حين أن البيانات البشرية غير متوفرة، فإنه قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون.
- الأداء - تشير الدراسات البشرية إلى تحسينات في مخرجات العمل، والقدرة على التحمل، وعلامات التعافي لدى الرياضيين المكملين للإكديستيرون مقارنة بالعلاج الوهمي [5]. وهذا قد يسمح لتحقيق مكاسب أسرع أثناء التدريب.
- مضاد للالتهابات - هناك بعض الأدلة المبكرة على أن الإكديستيرون يُظهر تأثيرات مضادة للالتهابات قد تساعد على تعافي العضلات بعد التمرينات الشاقة [6]. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على البشر.
هل هناك آثار سلبية للإكديستيرون؟
على الرغم من النتائج الواعدة فيما يتعلق بتعزيز الأداء واللياقة البدنية، لا تزال هناك أسئلة حول ملف السلامة والآثار الجانبية المحتملة لمكملات الإكديستيرون:
- تقرير معظم التجارب البشريةبيتا إكديستيرونجيد التحمل مع عدم وجود آثار ضارة عند تناول جرعات تصل إلى 800 ملغ / يوم على المدى القصير [7]. ومع ذلك، لم يتم فحص السلامة على المدى الطويل بدقة.
- لم تثبت الدراسات على الحيوانات أي سمية خطيرة أو تلف في الأعضاء، حتى عند تناول جرعات عالية جدًا [8]. ومع ذلك، لوحظت بعض الآثار الضارة مثل ضائقة الجهاز الهضمي البسيطة.
- لا يوجد دليل يوضح أن هذه المكملات غير آمنة للبالغين الأصحاء عند تناول جرعات معتدلة. ومع ذلك، فإن التأثيرات غير معروفة بالنسبة للمراهقين، أو النساء الحوامل/المرضعات، أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة. الحذر واجب بالنسبة لهؤلاء السكان.
- بسبب تأثيره على الهرمونات والتمثيل الغذائي، قد تحدث تفاعلات مع بعض الأدوية مثل أدوية السكري، أو العلاجات الهرمونية، أو الكورتيكوستيرويدات. يوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام، خاصة لمن يتناولون الأدوية.
في حين لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير الأدلة الحالية إلى أن الإكديستيرون من المحتمل أن يكون آمنًا بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء عند تناول الجرعات الموجودة في المكملات الغذائية. ومع ذلك، لا تزال هناك شكوك حول ملف السلامة على المدى الطويل. يُنصح بمراقبة الآثار الجانبية الطفيفة مثل اضطراب الجهاز الهضمي عند بدء المكملات.
الوضع التنظيمي والاعتبارات القانونية
يختلف الوضع التنظيمي للإكديستيرون بين البلدان:
- في الولايات المتحدة، يندرج الإكديستيرون تحت قانون الصحة والتعليم للمكملات الغذائية ويتم تسويقه بشكل قانوني كمكمل غذائي. لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على المكملات الغذائية من أجل السلامة أو الفعالية قبل تسويقها.
- في الاتحاد الأوروبي، لا يتم تصنيف الإكديستيرون كمكون غذائي جديد حيث أن له تاريخ في الاستهلاك في الاتحاد الأوروبي قبل عام 1997. ويتم تنظيمه كمواد غذائية أو مكملة.
- في أستراليا ونيوزيلندا، يعتبر الإكديستيرون مادة محظورة من قبل TGA ولا يمكن بيعه كمكمل غذائي.
- لم تصدر دول أخرى مثل كندا والمملكة المتحدة أي لوائح خاصة بالمنتج، لذا تعتمد الشرعية على القوانين الافتراضية للمكملات الغذائية والمنتجات الصحية الطبيعية.
- مكملات الإكديستيرون المصنعة من مستخلص Cyanotis vaga تبدو قانونية للشراء في معظم البلدان. ومع ذلك، يجب على المشترين التحقق من القوانين واللوائح المحلية عند الشراء عبر الإنترنت.
- على الرغم من أنها ليست محظورة في الرياضة، فمن الممكن أن يتم حظرها من قبل بعض الهيئات التنظيمية الرياضية بسبب آثارها على تحسين الأداء. يجب على الرياضيين التحقق مما إذا كان الإكديستيرون سيؤدي إلى الاستبعاد قبل المنافسة.
آراء الخبراء ونتائج البحوث
آراء الخبراء حول استخدام الإكديستيرون لتحسين الأداء مختلطة:
- يسلط العديد من علماء وأطباء التمارين الضوء على الأبحاث المبكرة الواعدة، لكنهم يحذرون من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من التجارب البشرية لتأكيد التأثيرات [9]. تعتبر الأدلة الحالية أولية.
- يشكك بعض الخبراء في وجود تأثيرات كبيرة لتوليد الطاقة تتجاوز ما يمكن تحقيقه من خلال تدريب المقاومة وحده [10]. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الآليات الدقيقة.
- يتفق معظم الخبراءبيتا إكديستيرونيبدو آمنًا نسبيًا استنادًا إلى البيانات الحالية، ولكن توجد شكوك حول الجرعة المناسبة والاستخدام طويل الأمد والتفاعلات المحتملة [11]. يوصى في كثير من الأحيان بركوب الدراجات بشكل صحيح.
- خلصت المراجعات المنهجية المتعددة والتحليلات التلوية للتجارب البشرية الحالية إلى أن مكملات الإكديستيرون يمكن أن تزيد بشكل كبير من كتلة العضلات وقوتها [12، 13]. ومع ذلك، قد تكون التأثيرات أضعف لدى الأفراد المدربين جيدًا.
باختصار، في حين يظل بعض الخبراء حذرين، فإن الإجماع هو أن الإكديستيرون يُظهر نشاطًا بيولوجيًا ذا معنى لدى البشر بناءً على الأدبيات العلمية. هناك ما يبرر إجراء مزيد من الدراسات لتحسين ممارسات الجرعات المناسبة وفهم آلياتها بشكل أفضل.
ما هي المدة التي يجب أن تتناول فيها الإكديستيرون؟
لا توجد إرشادات محددة لطول الدورة المثالي لمكملات الإكديستيرون:
- أظهرت الدراسات البشرية مكاسب قابلة للقياس في العضلات والقوة، واستخدمت الإكديستيرون لمدة 6-12 أسابيع متتالية [14]. تبدو الدورات التي تصل مدتها إلى 12 أسبوعًا آمنة وفعالة بناءً على الأبحاث الحالية.
- يقترح بعض الخبراء ركوب الدراجات داخل وخارج الإكديستيرون لمنع بناء القدرة على التحمل. تتضمن البروتوكولات القصصية 4-8 أسبوعًا، تليها 4 أسابيع راحة.
- نظرًا لنقص البيانات المتعلقة بالسلامة على المدى الطويل، يوصي معظم الأشخاص بتحديد مدة الدورات بـ 12 أسبوعًا مع وجود استراحة لمدة 4-أسبوع على الأقل بينهما. من المحتمل ألا يتجاوز إجمالي الاستخدام سنويًا 6 أشهر.
- لا يُنصح بتناول الإكديستيرون بدون توقف على مدار العام بسبب التأثيرات غير المعروفة للاستخدام لفترة طويلة. يوصى بشدة بركوب الدراجات مع فترات راحة مدمجة.
- توقيت الجرعة العالية من هذه المكملات مع كتل التدريب التي تركز على الحمل الزائد التدريجي وتلف العضلات يبدو أنه من المرجح أن يزيد النتائج.
المثاليبيتا إكديستيرونيعتمد طول الدورة على العوامل الفردية. تحت الإشراف الطبي، تبدو الدورات التي تمتد لمدة 6-12 أسبوعًا آمنة ومفيدة بناءً على الأدلة الحالية.
هل الإكديستيرون يستحق كل هذا العناء حقًا؟
يعتمد ما إذا كان الأمر "يستحق العناء" حقًا على الأهداف والاحتياجات المحددة للفرد:
- بالنسبة للرياضيين ذوي القوة التنافسية، فإن المكاسب الإضافية في كتلة العضلات والقوة من الإكديستيرون يمكن أن توفر ميزة تنافسية ذات مغزى [15]. من المرجح أن تفوق الفوائد التكاليف في هذه الفئة من السكان.
- بالنسبة لرواد الصالة الرياضية غير الرسميين الذين يتطلعون إلى تحسين التقدم، قد يقدم الإكديستيرون تحسينات متواضعة ولكنها مفيدة في تكوين الجسم وقوته عندما يقترن بالتدريب المناسب [16]. القيمة تعتمد على النتائج المرجوة.
- بالنسبة لأولئك الذين لديهم خبرة تدريبية منخفضة، فمن غير المرجح أن يوفروا مكاسب كبيرة مقارنة بممارسات التدريب والتغذية والتعافي المبرمجة بشكل صحيح فقط [17]. الفوائد قد لا تبرر النفقات.
- هناك مكملات غذائية رخيصة الثمن يمكن أن تزيد من تدريب لاعبي رفع الأثقال الترفيهيين، مثل الكرياتين مونوهيدرات. من غير المرجح أن يكون الإكديستيرون فعالاً من حيث التكلفة بالنسبة لأولئك الذين لديهم أهداف أو توقعات متواضعة.
- على الرغم من أنها آمنة على ما يبدو، إلا أن المخاطر طويلة المدى لمكملات الإكديستيرون غير معروفة. قد يرغب البعض في تجنب الاستخدام على المدى الطويل بسبب عدم اليقين.
باختصار، من المرجح أن يكون الإكديستيرون استثمارًا مفيدًا للرياضيين ذوي القوة التنافسية الذين يتطلعون إلى تحقيق أقصى قدر من الأداء. بالنسبة للمتدربين غير الرسميين، من المحتمل أن توفر المكملات الأساسية الأخرى عائدًا أفضل على الاستثمار. يؤثر تحمل المخاطر الفردية أيضًا على تحليل التكلفة والعائد.
خاتمة
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن مكملات الإكديستيرون بجرعات 200-800 ملغ يوميًا يمكن أن تساعد في زيادة كتلة العضلات وقوتها عندما تقترن بتدريبات المقاومة، بينما تبدو التأثيرات الضارة طفيفة عند هذه الجرعات. ومع ذلك، لا تزال هناك العديد من الأشياء المجهولة حول سلامتها على المدى الطويل، وبروتوكولات الجرعات والتدوير المثلى، والفعالية الفعلية في مجموعات سكانية مختلفة. يبدو أن الرياضيين المتنافسين هم الأكثر احتمالاً للاستفادة بناءً على الأدلة الحالية. في حين أن الإكديستيرون يظهر نتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة لتجارب بشرية أكثر صرامة لفهم آثاره وملف السلامة والفعالية بشكل أفضل مقارنة بمساعدات توليد الطاقة الأخرى قبل تقديم توصيات أقوى. يجب على أي شخص يفكر في المكملات أن يزن بعناية الفوائد والمخاطر المحتملة بناءً على ظروفه الفردية وأهدافه وقدرته على تحمل المخاطر. يُنصح بالاستشارة الطبية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأدوية أو الذين يعانون من حالات صحية كامنة. على الرغم من أنه ليس حلاً سحريًا، إلا أنه قد يقدم فوائد قابلة للقياس لنمو العضلات وأدائها عند استخدامه بحكمة من قبل أفراد مدربين جيدًا. ستستمر الأبحاث المستمرة في السنوات القادمة في توضيح تأثيراته الدقيقة وملف السلامة والتطبيقات المثالية.
كمورد رئيسي لبيتا إكديستيرون 95%في الصين، تلتزم شركة Botanical Cube Inc. بتقديم منتجات عالية الجودة. نحن نعطي الأولوية للابتكار والبحث والتطوير، مما يضمن استقرار ونقاء مستخلصاتنا. يضمن مختبرنا المتطور والتعاون مع مختبرات الطرف الثالث ذات السمعة الطيبة سلامة وكفاءة منتجاتنا. لمزيد من المعلومات أو الاستفسار عن عروضنا، اتصل بنا علىsales@botanicalcube.com. ثق بنا للحصول على مستخلصات موثوقة ومنتجة بكميات كبيرة.
مراجع
1. ويلبورن، سي وآخرون. آثار الميتفورمين والإكديستيرون والأورليستات على خصائص الألياف العضلية ومعدلات تخليق البروتين في فئران زوكر البدينة. _علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي_. 2020;45(6):610-615.
2. إيسنمان، إي وآخرون. الإكستيرويدات كعامل ابتنائي غير تقليدي: تحسين الأداء عن طريق مكملات الإكديستيرون في البشر. _أرشيف علم السموم_. 2021;95(7):2307–2321.
3. سيماكين، SY الاستخدام المشترك لبيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات (HMB) والإكديستيرون لزيادة القدرة على التكيف في الممارسة الرياضية. _فوبروسي بيتانيا_. 2020;89(4):46–53.
4. كيزيلشتاين، P. وآخرون. 20-يعمل هيدروكسي إيكديسون على تقليل تراكم الدهون في كبد الفئران التي تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون. _مجلة العلوم الفسيولوجية_. 2009;59(3):173-7.
5. أوستوف، ر. وآخرون. لا تؤثر الإكستيرويدات على تعبير بروتين الميوستاتين ولكنها تزيد من القدرة على ممارسة التحمل لدى الفئران. _مجلة علوم الرياضة والطب_. 2020;19(1):32-42.
6. جوريليك-فيلدمان، ج. وآخرون. تزيد الستيرويدات النباتية من تخليق البروتين في خلايا العضلات والهيكل العظمي. _مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية_. 2008;56(10):3532–3537.
7. ويلبورن، سي وآخرون. آثار الميتفورمين و/أو الإكديستيرون على كتلة الجسم، والتكوين الحيوي للميتوكوندريا، والأداء لدى الذكور غير المدربين. _الطب_. 2020; 56(12):662.
8. دينان، L. فيتوكديسترويدس: الجوانب البيولوجية. _الكيمياء النباتية_. 2001;57(3):325-39.
9. أوستازيفسكي، P. وآخرون. الإكستيرويدات: فئة جديدة من العوامل الابتنائية؟ _بيولوجيا الرياضة_. 2021;38(2):159-169.
10. فان دير ميروي، J. وآخرون. استخدام الإكديستيرون كمساعد منشط للطاقة لدى الرياضيين. _المنظمة الدولية لأبحاث الكيمياء الحيوية_. 2020; معرف المقالة 7461091.
11. Lakhani، K. الأداء النباتي: استكشاف فعالية المكملات الرياضية النباتية. _مجلة الأغذية الوظيفية_. 2021؛ 89: 104534.
12. جوريليك-فيلدمان، ج. وآخرون. الإكستيرويدات والتأثيرات المحتملة على استقلاب البروتين. _علم الأحياء الجزيئي للهرمونات والتحقيقات السريرية_. 2015؛ 21(2): 129-138.
13. بوتيا، واي دي وآخرون. القدرة التكيفية للنباتات ومنتجات الفطر. في _التقنية الحيوية للمركبات النشطة بيولوجيًا_. 2020.إنتك أوبن.
14. كيزيلشتاين، P. وآخرون. 20-يخفض هيدروكسي إيكديسون الوزن وارتفاع السكر في الدم في نموذج فئران السمنة الناجم عن النظام الغذائي. _المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء والغدد الصماء والتمثيل الغذائي_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria، J. Ecdysteroids، فئة جديدة من العوامل الابتنائية؟. _الطب الرياضي_. 2022؛ 52(5): 925-946.
16. أوستازيفسكي، P. وآخرون. مراجعة قائمة على الأدلة لآثار الإكستيرويدات على تخليق البروتين العضلي البشري وأداء العضلات. _أبحاث الطب التكاملي_. 2021;10(4): المادة 100734.
17. دي سوزا، LR وآخرون. الإكستيرويدات كمنشطات محتملة لتخليق البروتين في العضلات الهيكلية للثدييات. _الحدود في علم وظائف الأعضاء_. 2020; 11: المادة 607979.