ما هو مستخلص بذور جريفونيا؟

مستخلص بذور الجريفونياهو مكمل طبيعي مشتق من نبات جريفونيا سيمبليسيفوليا الأصلي في أفريقيا. يحتوي على تركيزات عالية من مركب 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP)، وهو مقدمة للناقل العصبي السيروتونين. يحظى مستخلص بذور الجريفونيا باهتمام متزايد لقدرته على تحسين الحالة المزاجية، ودعم فقدان الوزن، وتقليل القلق، وتحسين النوم، وتخفيف الألم عند تناوله كمكمل غذائي.

ما هو مستخلص بذور جريفونيا؟

تعريف ومصدر مستخلص بذور الجريفونيا

مستخلص بذور جريفونيا مشتق من بذور نبات جريفونيا سيمبليسيفوليا، وهي شجيرة أفريقية تنتمي إلى عائلة Bignoniaceae. تحتوي البذور بشكل طبيعي على مستويات عالية من 5-HTP تصل إلى 20%. يتم إنتاج مستخلص جريفونيا عن طريق طحن البذور وتنقية مركب 5-HTP في بيئة معملية.

القيمة الغذائية والفوائد

توفر مكملات مستخلص بذور جريفونيا كميات مركزة من 5-HTP غير موجودة في الأنظمة الغذائية التقليدية. يحول الجسم 5-HTP إلى السيروتونين، الذي ينظم المزاج والنوم والشهية وإدراك الألم. كما يوفر مستخلص جريفونيا مركبات نباتية مفيدة أخرى مثل الفلافونويد.

المركبات النشطة وطريقة عملها

5-HTP هو المركب النشط الأساسي فيمستخلص بذور جريفونيا سيمبليسيفوليا. يعبر حاجز الدم في الدماغ حيث يتم تحويله إلى السيروتونين. وهذا يعزز انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ مما يساهم في القلق والاكتئاب والأرق وزيادة الوزن والصداع النصفي.

ما مقدار 5-HTP الموجود في بذور غريفونيا؟

يتراوح محتوى 5-HTP في بذور جريفونيا من 5% إلى 20% بالوزن حسب نوع النبات وطريقة الاستخلاص. في المتوسط، تحتوي بذور الجريفونيا على حوالي 12% 5-HTP. عادةً ما يوفر 100 مجم من مكمل جريفونيا القياسي 50-100 مجم من 5-HTP.

ماذا يفعل استخراج غريفونيا؟

تحسين المزاج وتقليل القلق

أظهرت دراسات متعددة قدرة مستخلص بذور الجريفونيا على رفع مستويات السيروتونين والمساعدة في إدارة الاكتئاب واضطرابات القلق. آثاره المعززة للمزاج قد تخفف أيضًا من أعراض الدورة الشهرية.

1 تعزيز فقدان الوزن

من خلال زيادة إشارات الشبع من خلال السيروتونين، يمكن للجريفونيا 5-HTP الحد من الرغبة الشديدة والأكل العاطفي مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن بمرور الوقت.

2 خفض ضغط الدم

قد تساعد مكملات مستخلص الجريفونيا في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، ومن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تأثير السيروتونين على استرخاء العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية.

3 فوائد صحية محتملة أخرى

تشمل الفوائد المحتملة الأخرى تخفيف آلام الفيبروميالجيا، وتحسين نوعية النوم، وتقليل تكرار الصداع النصفي، ودعم التعافي من الإدمان، وتخفيف الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث. لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحوث.

الجرعة والإدارة

الجرعة الموصى بها للبالغين

تتراوح الجرعة النموذجية لمستخلص جريفونيا من 50-100 مجم مرة أو مرتين يوميًا، مما يوفر 25-50 مجم من 5-HTP. تم استخدام جرعات تصل إلى 300 ملغ يوميًا في الدراسات ولكنها تتطلب إشرافًا طبيًا.

كيفية تناول مستخلص بذور الجريفونيا

تتوفر مكملات جريفونيا على شكل كبسولات وأقراص وصبغات سائلة. يمكن تناولها مع كوب من الماء والطعام ولا يؤثر على امتصاص 5-HTP بشكل كبير.

أفضل وقت لتناول مستخلص بذور الجريفونيا

يوصى عمومًا بتناول مكملات مستخلص الجريفونيا في وقت مبكر من اليوم نظرًا لأن 5-HTP قد يكون له تأثيرات محفزة يمكن أن تعطل النوم أثناء الليل. أيضا، السماح لعدة أسابيع للحصول على الفوائد.

الآثار الجانبية المحتملة والاحتياطات

عند استخدامه بشكل مناسب، يكون لمستخلص الجريفونيا آثار جانبية قليلة. الجرعات العالية قد تسبب الغثيان، والنعاس، والدوخة، واضطراب الجهاز الهضمي. لا ينبغي استخدام جريفونيا مع مضادات الاكتئاب أو من قبل أولئك الذين يعانون من اضطرابات الكبد.

كيفية اختيار مكمل مستخلص بذور جريفونيا عالي الجودة

العوامل التي يجب مراعاتها عند الشراءمستخلص الجريفونياالمكملات

ابحث عن المنتجات الموحدة التي تحتوي على 50-100% 5-HTP من حيث الوزن. يعد اختبار الطرف الثالث للنقاء ودقة الجرعة مثاليًا. تأكد من عدم وجود مواد مالئة أو مجلدات أو إضافات غير ضرورية.

1 سمعة العلامة التجارية ومراجعاتها

اختر العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة والتي لديها العديد من تقييمات العملاء الإيجابية حول فعاليتها وسلامتها. احذر من العلامات التجارية الرخيصة ذات التقييمات المنخفضة.

2 شهادات الجودة واختبار طرف ثالث

تشير أختام الجودة التي تم التحقق منها مثل شهادة cGMP والاختبارات المعملية المستقلة إلى سلامة المكونات ودقتها.

3 مقارنة السعر والقيمة

لا تقم فقط باختيار الخيار الأرخص. لكن الأسعار المرتفعة لا تعني دائمًا جودة أفضل أيضًا. احصل على قيمة جيدة مقابل المال استنادًا إلى اختبارات الجهات الخارجية والشهادات والمراجعات و5-جرعة HTP لكل وجبة.

مستخلص بذور جريفونيا والنظام الغذائي

الأطعمة التي يجب تناولها مع مكملات مستخلص بذور جريفونيا

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مثل الدجاج ولحم البقر والبطاطس والموز والتونة والحبوب المدعمة على تحويل 5-HTP إلى سيروتونين. تناول أيضًا الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والزيوت الغنية بمضادات الأكسدة.

1 الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء تناول مكملات مستخلص بذور الجريفونيا

تجنب مكملات البروتين والأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين عند تناول مستخلص جريفونيا، حيث أن الأحماض الأمينية قد تتنافس مع 5-امتصاص HTP. قلل أيضًا من الكحول والكربوهيدرات المكررة والكافيين.

2 دمج مستخلص بذور الجريفونيا مع المكملات الغذائية الأخرى

يمكن إقران مستخلص جريفونيا مع مكملات المغنيسيوم والأوميغا-3 وفيتامين ب6 والميلاتونين. تجنب الدمج مع مضادات الاكتئاب الأخرى أو المهدئات أو أدوية الصداع النصفي دون استشارة طبية.

3 بحث علمي عن مستخلص بذور الجريفونيا

تظهر العديد من الدراسات العلمية والتجارب السريريةمستخلص بذور جريفونيا سيمبليسيفوليافعاليته في علاج الحالة المزاجية، والقلق، وفقدان الوزن، والفيبروميالجيا، واضطرابات الصداع من خلال زيادة مستويات السيروتونين وتنشيط مستقبلات السيروتونين في مسارات الدماغ والجهاز العصبي.

تُظهر التجارب المعشاة ذات الشواهد مزدوجة التعمية قدرة مستخلص الجريفونيا على تقليل درجات الاكتئاب والقلق، وتقليل الشراهة عند تناول الطعام، ورفع الحالة المزاجية لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن. وجدت التحليلات أيضًا أن مستخلص الجريفونيا مشابه أو متفوق على الأدوية المضادة للاكتئاب القياسية لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد.

يمكن أن تستكشف الأبحاث المستقبلية أنظمة الجرعات المثالية، والتوافر البيولوجي، والفعالية والسلامة على المدى الطويل، والتفاعلات الدوائية المحتملة، والفوائد للاضطرابات العصبية والنفسية الأخرى مثل الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة، وحالات الألم المزمن.

خاتمة

باختصار، يعتبر مستخلص بذور جريفونيا مكملًا طبيعيًا قيمًا يحتوي على تركيزات عالية من 5-HTP، وهو مركب يمكنه زيادة مستويات السيروتونين بشكل ملحوظ في الدماغ والجسم عند تناوله بانتظام. تم إثبات مستخلص الجريفونيا، المستخرج من نبات أفريقي، أنه يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق ودعم فقدان الوزن وتقديم فوائد صحية محتملة أخرى. عند شراء مكملات الجريفونيا، تحقق من شهادات الجودة والنقاء. على الرغم من أن الدواء جيد التحمل بشكل عام، إلا أنه يجب مراعاة إرشادات الجرعة وتوخي الحذر مع الحالات الطبية أو الأدوية الموجودة. هناك ما يبرر إجراء المزيد من البحوث السريرية لإثبات فعاليته وسلامته على المدى الطويل. بشكل عام، يعد مستخلص بذور الجريفونيا عاملًا طبيعيًا واعدًا لدعم الصحة العقلية والرفاهية.

للحصول على مسحوق مستخلص بذور جريفونيا عالي الجودة، فكر في شركة Botanical Cube Inc.، وهي شركة صينية رائدة في صناعة المستخلصات النباتية. نحن نقدم حلولاً مخصصة للعملاء وتلقينا ردود فعل إيجابية من العملاء في أكثر من 100 دولة ومنطقة عبر أكثر من 500 صناعة. شركة بوتانيكال كيوب، الصينمسحوق مستخلص بذور جريفونياالشركة المصنعة في صناعة المستخلصات النباتية، تقدم منتجات عالية الجودة. تواصل معنا علىsales@botanicalcube.comأو زيارة موقعنا على الانترنت لمعرفة المزيد عن منتجاتنا.

مراجع

1. بيردسال، تي سي (1998). 5-هيدروكسيتريبتوفان: مادة السيروتونين الفعالة سريريًا. مراجعة الطب البديل: مجلة العلاجية السريرية، 3(4)، 271-280.

2. بيرلي، لو، جود، إل إل، ريمهير، إف دبليو، وغروسر، بي آي (1987). 5-هيدروكسيتريبتوفان: مراجعة لفعاليته المضادة للاكتئاب وآثاره الضارة. مجلة علم الأدوية النفسية السريرية، 7(3)، 127-137.

3. روندانيلي، إم، كليرسي، سي، إيادارولا، بي، مونتيفيراريو، إف، وأوبيزي، أ. (2011). الشبع والأحماض الأمينية لدى النساء ذوات الوزن الزائد بعد علاج جديد باستخدام تركيبة رذاذ تحت اللسان مستخلصة من النباتات الطبيعية. المجلة الدولية للسمنة (2005)، 35(10)، 1442-1450.

4. شو، ك.، تيرنر، ج.، وديل مار، سي. (2002). التربتوفان و5-هيدروكسيتريبتوفان للاكتئاب. قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية، (1)، CD003198.

5. تيرنر، إي إتش، لوفتيس، جيه إم، وبلاكويل، إيه دي (2006). السيروتونين حسب الطلب: مكملات مع سلائف السيروتونين 5-هيدروكسيتريبتوفان. الصيدلة والعلاجات، 109(3)، 325-338.